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骨を大事に  【行き掛けの駄賃 】

行き掛けの駄賃

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骨を大事に  

何を書いても構いませんので@生活板101
https://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1610876338/

155: ↓名無しさん@おーぷん:21/01/19(火)23:14:45 ID:Sv.ed.L6 ×

食生活を地味なものに変えたら体重が地味に落ちていくのが面白くて現在三ヶ月目。
中年としてのデブ体重が二十歳前後のデブ体重にまで落ちた時点で開始からマイナス4~5kgあたりかな。
こりゃいいぞ!あと5kgは落とそう等と思っていたら思わぬ落とし穴にはまりかけた。


骨が軽くなってきているのだ。
我が家の体重計は体重/体脂肪/体脂肪率/内臓脂肪/筋肉量の他に骨がどれだけの重量か表示されるのだが基本的に3kgはあったのがここ一週間は大抵2.9~2.8kgを行ったり来たりしている。
減量しすぎて骨が脆くなるパターンのようだからあわてて牛乳買って来た。
あとは効率的だから納豆食べてビタミンKだったかを摂取だ!


156: 名無しさん@おーぷん:21/01/19(火)23:56:48 ID:Fw.sb.L14 ×

>>155
小魚のおやつもオススメ

157: ↓名無しさん@おーぷん:21/01/20(水)00:11:36 ID:OQ.z5.L1 ×

>>155
ビタミンDだよ!日向ぼっこしな!

160: ↓名無しさん@おーぷん:21/01/20(水)06:56:20 ID:oP.j7.L1 ×

>>155
食事だけでなく運動もね
ウォーキングや軽いジョギング程度でもいいから継続するといいよ

163: ↓名無しさん@おーぷん:21/01/20(水)07:39:50 ID:5Q.pz.L6 ×

健康情報スレみたいで勉強になります
・小魚
・日光浴
・運動

若いお姉さん達にこそ教えたい情報だな


164: ↓名無しさん@おーぷん:21/01/20(水)07:57:44 ID:KO.2b.L1 ×

>>163
あとうちのおばあちゃんにも

166: ↓名無しさん@おーぷん:21/01/20(水)08:52:05 ID:B6.t8.L1 ×

月曜日に骨密度の検査があるから日光浴する
1ヶ月ほどカルシウム入りウエハースと牛乳を朝ごはんにしてたけど効果あるといいな

167: ↓名無しさん@おーぷん:21/01/20(水)09:34:20 ID:eO.fq.L1 ×

>>166
骨密度を上げるなら適度に骨に振動与えた方がいいよ
オススメはラジオ体操第二

[ 2021/01/21 06:30 ] その他雑談・討論 | TB(0) | CM(7)
そりゃ食事量減らして納豆食ってりゃ骨がもろくなるわ
ちゃんと三食コシヒカリ食べて
運動じゃなくて労働するだけで体重はマトモになるよ
[■ No.321679 ■ ] [ 2021/01/21 07:59 ] [ 編集 ]
No.321679
どこにも食事減らして納豆食べてるなんて書いてないよ…
健康的な食事にしただけで、納豆はこれから食べようと言ってるけど。
[■ No.321681 ■ ] [ 2021/01/21 08:41 ] [ 編集 ]
どうやって調べてるのかわからないけど体重計も進化してるんだな
[■ No.321683 ■ ] [ 2021/01/21 09:20 ] [ 編集 ]
やたら牛乳を飲んだら、かえってカルシウムを失うよ。
そもそも日本人に牛乳、肉、小麦は合わない。
日本人の体には魚をしっかり食べるのが最適のようですよ。
[■ No.321688 ■ ] [ 2021/01/21 10:17 ] [ 編集 ]
No.321679
どこにも食事減らして納豆食べてるなんて書いてないよ…
健康的な食事にしただけで、納豆はこれから食べようと言ってるけど。
[■ No.321689 ■ ] [ 2021/01/21 10:28 ] [ 編集 ]
漁村育ちで骨密度が非常に良好だった祖母は、70代後半で抗がん剤を決める時に、『副作用が骨密度の低下』の薬を選択できたんだよね
多少低下したところで全く問題ないレベルだったから
骨折とかはよく問題になるけど、思わぬところに影響することもあるんだなぁと思った
[■ No.321694 ■ ] [ 2021/01/21 11:13 ] [ 編集 ]
No.321679
書いていないものを読んでしまうときは脳が疲れてる状態だと思うから
こんな感情の集積所を見ないでやすめ!寝ろ!
一人でできる楽しいことしよう!
[■ No.321697 ■ ] [ 2021/01/21 12:27 ] [ 編集 ]
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