697 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 08:28:35.62 ID:65a4itpR0>694
今夜のワンタンが先に決まっていて、ワンタンに合うおかずで春巻き考えていたのに、デザートまで決まったわ
アツアツのアップルシナモン春巻きにバニラアイス添える!
あとの事は明日考えるw
740 名前:可愛い奥様[] 投稿日:2018/04/21(土) 16:41:14.90 ID:MHWi9Hyv0 [1/3]自分のデブ化に歯止めをかけたい
よくいる「私太ってるからー」という「えーそんなことないよー」待ちではなく、シャレにならないレベルで太ってしまった
164センチ67キロよ
特に二の腕とお尻と背中と太ももがすごい
下半身がジャバザハット
筋肉で重いのではなく完全脂肪体だからもし燃えたら凄い勢いで炎が上がると思う
運動苦手だけどどうにかしたい
なにからはじめればいいの?食べないで動けばいいのよね
ほんとやばい
741 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 16:46:34.36 ID:ZIsWCP+W0>>740
昨日の金スマでやってた1日10回のスクワットなんかどうかな?
742 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 16:47:58.60 ID:EH2NI/ST0 [4/5]>>740
動くのって根性ないと続かないから
三度の食事以外で食べてる物があるなら、それを少し減らすとこから始めてみたら?
食事も汁物や野菜を先に食べるだけでも多少は良いみたいよ
743 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 16:50:43.69 ID:xMice+qW0>>740
1日10回のスクワットから始めて
10回だけっていうのが続ける秘訣
運動苦手でもそれくらいなら出来るよね
続けていくとお尻と太ももが締まって来て
成果が見えるから、もっと痩せたいと思えて来るよ
746 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 17:03:12.95 ID:HFT4j4tn0 [1/3]>>694だけどダイエットアプリで食事管理してるよ
私はあすけんってやつでやってる
栄養面も管理出来るから気に入ってる
748 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 17:09:22.24 ID:m74G22rN0>>746
あすけんいいよね
ビタミンEがとりにくいな、とか甘いものは1日100キロカロリーまでとか自分で気を付けるようになる
私もまた始めてみようかな
753 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 17:48:14.35 ID:z76HqGEI0 [6/8]>>740
デブからのアドバイスはどうかとは思いますがw
私は早朝一時間程度散歩しているよ
体重そのものを減らすのはやはり毎日の地味な運動がいいみたい
他の人もアプリ使っての食事制限しているみたいだけど私も以前パソコンソフトでの管理をしていたよ
気を使わない時の状態を把握するだけでも意味はあると思う
元々普通体型でいきなりお腹周りが太ってきたのならおそらく近いうち腰痛に悩むかもね
今のうちストレッチオススメ
754 名前:可愛い奥様[] 投稿日:2018/04/21(土) 17:50:54.42 ID:MHWi9Hyv0 [2/3]奥様たちありがとう!アドバイス嬉しい!
あすけんをDLした
そしてスクワットを始めてみる
金スマみてなかったからググってみる
アドバイスいただけたのがいいきっかけになりそう
今日から始めるわ
本当にありがとう!
755 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 17:56:57.61 ID:HFT4j4tn0 [3/3]なんていうか決意を言葉に出して他人に聞いてもらうのっていいよね
私もダイエット始めるとき家族友人に言いまくって退路を断ったw
756 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 18:08:16.99 ID:LbKW6kTE0 [2/2]>>740
プランクはどうかな?
757 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 18:09:32.40 ID:RLg9o5kq0 [2/2]>>740
家から少し離れたところ(電車に15分乗ってさらに駅から10分強歩く)で立ち仕事のパートに出たら健康的に痩せました。
私の場合自分に甘いのでダイエットのためにエクササイズとか絶対に続かないけど、パートに出ることを運動できてお金まで貰えると思えば何も苦じゃありませんでした。
お酒もお菓子もやめてないけどリバウンドもないです。
758 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 18:22:15.52 ID:NR8TbqI50 [2/3]>>756
プランク随分前にアプリ入れたけど三日坊主で
たまにアプリから「あなたは228日プランクをしていません」
とか通知が入る
あのまま続けてたら今頃は…w
760 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 18:51:03.81 ID:OX2eCnGt0 [1/5]>>753
素朴な疑問なんだけど毎日1時間歩いても標準近くにはならないの?
762 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 19:01:31.09 ID:z76HqGEI0 [7/8]>>760
それがならないんですね
かつての最低ラインが18才の頃の52キロ
当時水泳週3行き、自転車通学で三キロの道のりで山越えてました
それがズルズル上がって最高値78キロまで
年に1キロ痩せてやっとここまできました
763 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 19:11:29.01 ID:NR8TbqI50 [3/3]すごいゴリマッチョなのかしらw
1番軽かった時も細くはないしね
764 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 19:15:07.50 ID:sJp0z4Ws0消費カロリーより摂取カロリーの方が多いんでしょ
766 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 19:27:42.30 ID:6oKRpwg70 [3/4]食事の内容もあるんじゃないの?
太ってる人は揚げ物とか炭水化物多いよ
味付けもコッテリ系好みで野菜食ってる言うてもサラダが中心だったりする
767 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 19:45:45.67 ID:NDNfXAgQ0 [1/4]>>766
まるっと当てはまる私は巨デブ
769 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 19:50:38.63 ID:sJc/7LOM0ちょっとだけキツイ運動をする方が
効果は高いけど運動に慣れてないと体痛めたりするしな・・・
772 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 20:13:39.39 ID:6oKRpwg70 [4/4]筋肉ならあなたのお悩みを解消してくれる
筋肉だ、いいね?
778 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 20:45:01.64 ID:NwTFq3o3O以前バイトに行くのに自転車で往復12~3km走ってたけど
全然体重減らなかったのに辞めた途端に3kg増えたわ。
食べ過ぎてた分相殺されてたらしい。
ウォーキングしてるならご飯茶碗半分減らすだけでも体重減るのでは。
779 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 21:01:07.34 ID:lw8Ld4AC0 [1/2]ちょうど数日前からバックランジというエクササイズなどを始めたばかり
でも今ググったらプランクも挑戦したくなってきた
体重はそんな落ちなくてもいいんだけれどお腹周りと尻をどうにかしたくて
780 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 21:06:48.70 ID:OX2eCnGt0 [4/5]>>779
お腹周りは捻ったポーズが効くと思う
下腹はしつこいけどね
782 名前:可愛い奥様[] 投稿日:2018/04/21(土) 21:13:05.04 ID:MHWi9Hyv0 [3/3]とりあえず1時間ほど歩いてきた
歩く前にアドバイスに従ってストレッチして出かけたからどこも痛くなってないわ
アドバイスくれた奥様ありがとう
デブになる前は体重54キロで自分的にはちょうど良かった
たぶんそれでも太めなんだけど、54キロ割ると風邪ひきやすくなったりしてダメだったから
明らかに食べ過ぎだし動いてなさすぎだからここまで太ってしまったので、食べ過ぎないようにして動いてみるわ
プランク、キツそう!試してみるわ!
783 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 21:29:54.67 ID:lw8Ld4AC0 [2/2]>>780
ありがとう!色々調べてやってみるよ
さっきプランク初めてやってみたけどぷるぷる震えたw
784 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2018/04/21(土) 21:41:08.64 ID:9BKyC8c80プランクやってるとうちの犬がそばに来て同じポーズしてくれるw